rivit hajoitetaan sillä tavoin, että äärimmäiset astuvat 2 askelta
sivullepäin, keskimmäiset yhden lyhkäsen askeleen kolmannessa tempussa.
2. _Hengitysharjoitus._ Kädet niskaan ja polviasento etuviistoon, vuor.
vasen ja oikea. Hitaasti tasaisessa tahdissa.
3. (_Kädet työntöasennossa, jalat hajalla_). _Jalka-asentoja ja
kättentyöntöä_: 1) Vas. jalka perusasentoon ja työntö eteenp.; 2)
oikea jalka ulosp. ja kädet työntöasentoon; 3) oikea jalka takaisin
ja kättentyöntö; 4) vas. jalka ulosp. ja kädet työntöasentoon;
j. n. e. Tahdissa.
Lepo.
4. _Polviennotkistusharjoitus_: 1) Vas. jalka-asento etuviistoon, kädet
ulospäin; 2) nousu varpaille, kädet ylös; 3) polviennotkistus, kädet
niskaan; 4) = 2; 5) = 1; 6) perusas. Samaa oikeaan. Ensin luvun mukaan,
sitten tahdissa.
Lepo.
5. _Taivutus sivullepäin_: 1) Vas. polviasento ulospäin, vasen käsi ylös,
oikea lanteelle; 2) taivutus oikeaan; 3) ylös suoraan; 4) perusasento.
Päinvastoin.
6. (_Kädet lanteilla_). _Juoksua paikalla säärenheitolla taaksepäin._
20-30 sek.
7. _Rekillä: kieppi seisoalta._
8. _Hyppyä plintille._
9. _Läpikäyntiä_ (katso siv. 24).
Taulu XI.
1. _Hengitysharjoitus._ 1) Kätten ja vas. säären nosto ulospäin; 2)
säärenvienti taaksep., kädet ylös; 3) = 1; 4) perusas. Samaa oikeaan.
2-3 kertaa kumm. puolelle.
2. (_Kädet työntöasennossa_). _Kättentyöntöä ja säärenheittoa._ Ensin 2
kertaa työntö eteenpäin ja säärenheitto eteenp. vasemmalla ja oikealla,
sitten työntö ja säärenheitto ulospäin ja lopuksi työntö ylös ja
säärenheitto taaksepäin. Tahdissa, ensiksi jokainen suunta erikseen ja
sitten koko sarja. (Tytöt viekööt jalkansa varvasasentoon).
Lepo.
3. (Haara-asento, kädet ylöspäin, johon mennään 2 tempussa siten, että
ensin koukistetaan käsivarret ja vasen jalka asetetaan ulospäin, sitten
kädet ojennetaan ylös samassa kun oikea jalka asetetaan ulospäin.)
_Vartalontaivutus_ eteenpäin, hitaasti, 3-4 kertaa.
4. (_Kädet lanteilla_). _Juoksua paikalla säärenheitolla ulospäin._ ½
minuuttia. (Tytöt: jalanheitto taaksepäin).
Lepo.
5. (_Vas. varvasasento takaviistoon, vasen käsi ylös, oikea lanteella_).
_Sivutaivutus oikeaan._ Hitaasti 3-4 kertaa. Sitten päinvastoin.
6. (_Haara-asento, kädet lanteilla_). _Hyppyä paikalla sääriä
yhdistämällä._ Ensin luvun mukaan, sitten tahdissa.
7. _Harjoituksia puolapuilla._
8. _Harjoituksia pyöritysköydellä._
9. _Käyntiä jälki- ja vaihtoaskeleilla._
Taulu XII.
1. _Hengitysharjoitus_: 1) Nousu varpaille ja kättenvienti ulospäin; 2)
polviennotkistus ja kättennosto ylös; 3) = 1; 4) perusasento. Hitaasti ja
perinpohjaisesti 3-4 kertaa.
2. _Kättenojennuksia ja varvasasentoja_: 1) Kättenkoukistus; 2)
kättenojennus eteenpäin ja vas. varvasasento eteenp.; 3) kättenkoukistus;
4) perusasentoon. Samalla tavalla, mutta toisessa tempussa oikea jalka
varvasasentoon. Sen jälkeen ojennus ja varvasasento ulospäin ja lopuksi
ojennus ylöspäin, varvasasento taaksepäin. Luvun mukaan.
Lepo.
3. _Taivutusta ja polviennotkistusta_ vaihdellen: 1) Kättenkoukistus; 2)
taivutus eteenp. ja kättenojennus alaspäin; 3) selkä suoraksi, kyykkyyn
ja kättenheitto ylös; 4) perusas. Luvun mukaan. 2-4 kertaa.
4. (_Kädet lanteilla_). _Säärenheilutusta eteen- ja taaksepäin kuudessa
tempussa._ Vuorot. vasen ja oikea. Tasainen tahti, 3-4 kertaa kummallakin
säärellä.
Lepo.
5. (_Kädet koukistettuina, jalat suljettuina_). _Vartalonkiertoa
vuorotellen vasempaan ja oikeaan sekä kättenojennusta ulospäin._ Ensin
luvun mukaan, sitten tahdissa. 5-6 kertaa kummallekin puolelle.
6. _Juoksua._
7. _Harjoituksia vaakasuoralla tikapuilla._
8. _Hyppyä nuoran yli._
9. _Asennonmuutoksia_: Pyörre (siv. 20).
Taulu XIII.
1. _Sääriasento taaksepäin_ vuorot. vasen ja oikea _sekä kättennosto
ulkotietä ylöspäin_. Syväänhengitys. 3-4 kertaa kummallakin jalalla.
2. (_Kädet lanteilla_). _Säärenojennuksia_: 1) Vas. säären koukistus
kaikissa niveleissään; 2) ojennus eteenp.; 3) = 1; 4) perusasentoon.
Samaa oikealla säärellä. Sitten ojennetaan sääri ulospäin ja lopuksi
taaksepäin. Sarja 1-2 kertaa. Hyvä ryhti.
Lepo.
3. _Taivutus taaksepäin varvasasennossa_: 1) Vas. varvasasento taaksep.,
kättenheitto etutietä ylös; 2) vartalon taivutus taaksepäin, kättenvienti
ulospäin eli niskaan; 3) = 1; 4) perusasento. 2 kertaa kumm. jalalla.
4. (_Kädet lyöntiasennossa_). _Kättenlyöntiä ja käännöksiä_ neljä kertaa
vasempaan ja sitten neljä kertaa oikeaan. Käännöksen ensimmäisessä
tempussa tehdään kättenlyönti; toisessa tempussa viedään kädet takaisin
lyöntiasentoon. Ensin luvun mukaan, sitten tahdissa.
Lepo.
5. _Taivutusta sivullepäin._ 1) Vas. varvasasento ulosp., vas. käsi
lanteelle, oik. käsi ylös; 2) taivutus vasempaanpäin; 3) edellinen
asento; 4) perusasento. Päinvastoin. Luvun mukaan.
6. _Hyppäysharjoitus_: askel vasemmalla eteenp.; 2) hyppäys eteenp.
oikean säären heitolla ja kättennosto eteenp.; 3) perusasentoon; 4)
väliaika. Tahdissa. Vuorot. vas. ja oik. jalka alkaa.
7. _Rekkiliikkeitä._
8. _Hyppyä tasajaloin nuoran yli._
9. _Leikki._
10. _Järjestysharjoitus._
Taulu XIV.
1. _Kättenpyöritystä varvasasennossa._ Pyöritys hitaassa, tasaisessa,
nelijakoisessa tahdissa. Jalka asetetaan varvasasentoon taaksepäin
ensimmäisessä, takaisin perusasentoon neljännessä tempussa. 3 kertaa
kumm. jalalla.
2. _Kättenojennuksia ja jalka-asentoja_: 1) Vas. jalka-asento eteenp.
ja kättenkoukistus; 2) jalka takaisin ja kättenojennus eteenpäin; 3)
oikea jalka eteenpäin ja koukistus; 4) perusasentoon. Samalla tavalla
jalka-asento ja kättenojennus ulospäin ja lopuksi jalka taaksepäin, kädet
ylös. Luvun mukaan tahi tahdissa. Sitten oikea jalka alkaa.
Lepo.
3. _Askeleita ja kättenlyöntiä vaihdellen_: 1) 3 askelta eteenp. alkaen
vasemmalla, neljännessä tempussa käännös oikeaan ja samassa ponnistus
oikealla; 2) kättenlyönti 4 tempussa; 3) = 1; 4) = 2; j. n. e. kunnes
tullaan alkuasentoon. Sitten alkaa oikea, jolloin käännökset tehdään
vasempaan.
4. _Kyykkyasentoon_ 10 kertaa vilkkaassa tahdissa. Kädet nostetaan
eteenpäin.
Lepo.
5. (_Haara-asento, kädet niskaan, kierto vasempaan_). _Kiertotaivutus_
(katso siv. 44) 4-5 kertaa kumm. puolelle.
6. (_Käsivarret hieman koukistettuina_). _Hyppäys polvien heitolla
ylöspäin._ Luvun mukaan. 8-10 kertaa. (Tytöille: hyppäys jalkainheitolla
taaksepäin).
7. _Kiipeämistä._
8. _Pukkihyppyä kumppanin yli_ (katso siv. 91).
9. _Leikki._
10. _Kiertokäynnistä 2-, 4-, 8-miehisen rivin muodostaminen._
Taulu XV.
1. _Hengitysharjoitus_: 1) Vas. varvasasento eteenp. ja kättennosto
ulospäin; 2) täyskäännös oikeaan vasemman varpailla, oikean kantapäällä
käyntiasentoon oikealle, kädet ylös; 3) edelliseen asentoon; 4) perusas.
Samaa oikealla. 2-4 kertaa kumm. puolelle.
2. _Kätten- ja säärenojennuksia 3 tempussa_: 1) Käsivarsien ja
vas. säären koukistus; 2) kätten- ja säärenojennus eteenpäin; 3)
perusasentoon. Samaa oikealla säärellä. Sitten ojennus ulospäin ja
lopuksi sääri taaksepäin, kädet ylös. 1-2 kertaa luvun mukaan.
Lepo.
3. _Vartalontaivutusta ja polvenvaihtoa_: 1) Vas. polviasento ulosp. ja
kädet niskaan; 2) polvenvaihto (siv. 40) ja taivutus eteenp.; 3) edell.
asento; 4) perusasento. Päinvastoin. 2 kertaa kumm. puolelle. Toinen ja
kolmas temppu hitaasti, ensimmäinen ja neljäs vilkkaasti.
4. _Kättenojennuksia erisivuisesti._ (Katso siv. 33).
Lepo.
5. (_Silmät kiinni, kädet lanteilla_). _Punnerrusharjoitus_: 1) Vas.
polven nosto eteenpäin; 2) polven vienti ulospäin; 3) = 1; 4) alkuasento.
Samaa oikealla. Luvun mukaan.
6. (_Kädet juoksuun_). _Hyppäys sääriä hajoittamalla_ 8-12 kertaa luvun
mukaan. (Tytöille: Hyppyä paikalla ja käännös vasempaan joka viidennellä
hyppäyksellä).
7. _Käsinkulkua kaltevilla tikapuilla._
8. _Harjoituksia poikittain aset. plintillä._
9. _Leikki._
10. _Tavallista käyntiä ja loikkausaskeleita vuorotellen_, 6 askelta
kumpaakin.
Sauvaliikkeitä.
Taulu XVI.
1. _Hengitysharjoitus._ Varvasasento taaksepäin ja sauvannosto rinnalle.
Levollisesti ja perinpohjaisesti, 4-6 kertaa.
2. (_Sauva rinnalla_). _Jalka-asentoja ja sauvantyöntöä_: 1) Vas.
jalka-asento ulosp. ja sauvantyöntö eteenp.; 2) edell. asento; 3) oikea
jalka ulosp. ja työntö eteenp.; 4) = 2. Harjoitus ensin luvun mukaan,
sitten tahdissa. Rinta aina pullistettuna.
Lepo.
3. (_Haara-asento, sauva niskaan vietynä_). _Vartalontaivutusta
eteenpäin, vasempaan ja oikeaan_, luvun mukaan. Sarja 2-3 kertaa.
4. (_Jalat suljettuina, sauva selän takana käsivarsien alla_).
_Vartalonkiertoa vuor. vasempaan ja oikeaan._ Hitaasti ja
perinpohjaisesti. 3-4 kertaa kumm. puolelle.
Lepo.
5. (_Sauva rinnalla_). _Hyppyä haara- ja perusasentoon vuorotellen._
Tahdissa, 10-15 sek. (Tytöille: käyntihyppyä).
6. _Varvasasento ulospäin ja sauvannosto ylös._ Katso ensimm. harj.
7. _Harjoituksia punnerruspuulla._
8. _Leikki._
9. _Järjestysharjoitus._
Taulu XVII.
1. _Säärennosto taaksepäin sekä sauvannosto ylös._ Vuorot. vas. ja
oik. sääri. Hitaasti ja perinpohjaisesti. 2-3 kertaa kumm. säärellä.
Syväänhengitys.
2. _Jalka-asentoharjoitus_: 1) Vas. jalka-asento ulosp., sauva vasemmalle
ylös; 2) alkuasento; 3) oikea jalka ulosp., sauva oikealle ylös; 4) = 2.
Ensin luvun mukaan, sitten tahdissa, vilkkaasti, pari kertaa.
Lepo.
3. _Vartalontaivutus sekä sauvantyöntö_: 1) Vas. jalka-asento ulosp.,
sauva rinnalle; 2) taivutus eteenp., sauvantyöntö alas; 3) edell. asento;
4) alkuas. Sama oikealla. Luvun mukaan 2-3 kertaa kumm. jalalla.
4. _Polviennotkistusta ja sauvanvientiä_: 1) Nousu varpaille, sauva ylös;
2) polviennotkistus, sauvanvienti eteenp.; 3) edell. asento; 4) perusas.
Vilkkaassa tahdissa 4-6 kertaa.
Lepo.
5. _Vartalonkiertoa_: 1) Jalkainsulkeminen, sauva niskaan; 2)
vartalonkierto vasempaanpäin, sauvannosto ylös; 3) edell. asento;
4) alkuasento. Ensimm. ja viim. temppu vilkkaasti, toinen ja kolmas
hitaasti. 2-3 kertaa kumm. puolelle.
6. (_Sauva rinnalla_). _Juoksua paikalla jalanheitolla taaksepäin._ 15-20
sek.
7. _Sysäysottelu_ parittain sauvoja käyttämällä.
8. _Hyppyä nuoran yli._
9. _Leikki._
10. _Marssiharjoitus rintamarivissä._
Taulu XVIII.
1. _Käyntiasento etuviistoon, sauvanvienti olan taa._ Kun vas. jalka
asetetaan, viedään sauva vasemmalla vasemman olan taa, ja päinvastoin.
Katso siv. 53. 2-3 kertaa kumm. puolelle.
2. _Polviennotkistusharjoitus_: 1) Vas. jalka-asento etuviistoon, sauva
niskaan; 2) polviennotkistus varpaille noustessa, sauva ylös; 3) edell.
asento; 4) alkuas. Samaa oikealle tahdissa. Reippaasti ja terävästi. 3
kertaa kumm. jalalla.
Lepo.
3. _Jalannostoa sauvan yli._ Katso siv. 54. Harjoitus tehdään ensin luvun
mukaan, sitten kilpaa esim. 3 kertaa kumm. jalalla. Se mikä tehtävänsä
ensiksi on suorittanut, nostaa sauvansa ylös.
Lepo.
4. _Vartalontaivutusta polviasennossa_: 1) Vas. polviasento etuviistoon,
sauva niskaan; 2) taivutus eteen-alaspäin; 3) edell. asento; 4) alkuas.
Samaa oikealla. 2 kertaa kumm. puolelle.
5. _Polviennotkistusta kyykkyyn_: 1) Nousu varpaille, sauva ylös; 2)
kyykkyyn, sauva eteenp.; 3) = 1; 4) alkuasento. Varmuudella, horjumatta.
Kyykyssä selkä suorana. 4-6 kertaa perätysten tahdissa.
6. _Harjoituksia puolapuilla._
7. _Pukkihyppyä._
8. _Leikki._
9. _Järjestysharjoitus._
Taulu XIX.
1. (_Haara-asento_). _Sauvannosto rinnalle ja taivutus taaksepäin._
Hitaasti ja syvään hengittäen. 5-6 kertaa.
2. _Polviennotkistussarja_: 1) Vas. jalka-asento etuviistoon, sauva
eteenpäin; 2) nousu varpaille, sauva ylös; 3) polviennotkistus, sauva
niskaan; 4) = 2; 5) = 1; 6) alkuas. Samaa oikealla. Jalka-asennot sitten
ulospäin ja ulkoviistoon. Voimakkaita, teräviä liikkeitä. Luvun mukaan
1-2 kertaa.
Lepo.
3. _Vartalontaivutus sääriasennossa_: 1) Vas. sääriasento ulkoviistoon,
sauva ylös; 2) taivutus eteen-alaspäin; 3) edell. asento; 4) alkuas. 2
kertaa kumm. säärellä.
4. (_Sauva rinnalla_). _Säärenheittoa ulospäin_, vuor. v. ja o., _sekä
sauvantyöntöä eteenpäin_. Tasainen tahti. (Tytöille: säärenheittoa
eteenpäin).
Lepo.
5. (_Haara-asento, sauva niskaan vietynä_). _Vartalontaivutusta_, vuor.
v. ja o., _sekä sauvantyöntöä ylöspäin_. Hitaassa tahdissa. 3-5 kertaa
kumm. puolelle.
6. (_Sauva rinnalla_). _Käyntiä paikalla polvennostolla eteenpäin._ 30-40
ask. Käynti tapahtuu koko ajan varpailla.
7. _Heilutus rekillä._
8. _Pituushyppyä._
9. _Leikki._
10. _Marssia._
Taulu XX.
1. (_Jalkainsulkeminen_). _Varpaillenousua ja sauvannostoa ylöspäin._
Hitaassa tahdissa. Syväänhengitys. Sääret voimakkaasti suljettuina. 6-8
kertaa.
2. _Polviasentoja vaihdellen_: 1) Vas. polviasento etuviistoon, sauva
vasemmalle ylös; 2) perusasennon kautta oikea polviasento ulkoviistoon,
sauva oikealle ylös; 3) = 1; 4) alkuasento. Päinvastoin. 2-3 kertaa luvun
mukaan.
Lepo.
3. _Punnerrusharjoitus_: 1) Vasemman säären ja sauvan nosto eteenpäin; 2)
säärenvienti ulosp., sauva ylös; 3) sääri taaksepäin, sauva niskaan; 4)
= 2; 5) = 1; 6) alkuas. Samaa oik. Luvun mukaan 1-2 kertaa.
4. _Taivutusta sivullepäin polviasennossa_: 1) Vas. polviasento ulosp.,
sauva vasemmalle ylös; 2) taivutus oikeaan; 3) edellinen asento; 4)
alkuasento. Päinvastoin. Ensimmäiset ja kolmannet alkavat vasemmalla,
toiset ja neljännet oikealla.
Lepo.
5. (_Sauva selän takana käsivarsien alla_). _Juoksua paikalla
säärenheitolla ulospäin._ Hitaassa tahdissa. 20-30 sek.
6. _Käyntiasento eteenp., sauvannosto ylös_, vuor. vas. ja oik.,
levollisesti ja perinpohjaisesti. 2-3 kertaa kumm. jalalla.
7. _Harjoituksia puolapuilla._
8. _Rekillä_: aitahyppäystä ja hyppyä sivuttaisin.
9. _Leikki._
10. _Järjestysharjoitus._
Taulu XXI.
1. _Polviasento etuviistoon, sauvanvienti taakse alas_, vuor. vas. ja
oik., 2-3 kertaa kumm. puolelle. Syväänhengitys.
2. _Säärennostoa ja kyykkyasentoa, vaihdellen_: 1) Vas. säären nosto
taaksepäin, sauva niskaan; 2) kyykkyyn molemmille, sauva eteenpäin; 3) =
1; 4) alkuas. Samaa oikealla. Asennosta toiseen mentäessä käydään välillä
pikimmältään alkuasennossa. Luvun mukaan. Teräviä, varmoja liikkeitä. 2
kertaa kummallakin.
Lepo.
3. _Vartalontaivutus ja polvenvaihto_: 1) Vas. polviasento ulosp. ja
sauva ylös; 2) polvenvaihto ja sauva oikean jalan sisäpuolelle; 3)
edellinen asento; 4) alkuasento. Päinvastoin. 2 kertaa.
4. _Vartalonkiertoa sääriasennossa_: 1) Vas. sääriasento ulospäin, sauva
niskaan vasempaanpäin; 2) vartalonkierto vasempaan; 3) edellinen asento;
4) alkuas. Päinvastoin. 2 kertaa kumm. puolelle.
Lepo.
5. (_Sauva keskeltä oikeassa, vas. käsivarsi hieman koukistettuna_).
_Hyppyä toisella jalalla 10-1 hyppäystä._ Ensin 10 hypp. oikealla, sitten
10 h. vasemmalla; sitten 9 o. ja 9 v.; ... 1 o. ja 1 v. Toinen sääri
pidetään eteenp. nostettuna. Jalkaa vaihtaessa sauva viedään toiseen
käteen.
6. _Hengitysharjoitus_: 1) Vas. säärennosto taaksep. ja sauva ylös;
2) säärenvienti ulospäin, sauva oikealle ylös; 3) = 1; 4) alkuas.
Päinvastoin. 1-2 kertaa.
7. _Nojapuilla: sisäistunta ja ratsasistunta._
8. _Hyppyä nuoran yli tasajaloin._
9. _Leikki._
10. _Järjestysharjoitus._
Taulu XXII.
1. _Sääriasento takaviistoon, sauva olan taa_, vuor. vas. ja oik.
Syväänhengitys. 2-3 kertaa kumm. puolelle.
2. _Polviasentoja ja siirtyminen_: 1) Vas. polvias. ulosp., sauva
ylhäältä oikeaan; 2) täyskäännös vasempaan polviasentoon oikealle, sauva
ylhäältä vasempaan; 3) täyskäännös oikeaan polviasentoon vasemmalle,
sauva ylhäältä oikeaan; 4) vasemmallepäin alkuasentoon. Takaisin. Sarja
1-2 kertaa. Luvun mukaan.
Lepo.
3. (_Sauva keskeltä oikeassa, vas. käsi lanteilla_).
_Punnerrusharjoitus_: 1) Vas. säären ja oikean käsivarren koukistus; 2)
säären ja käsivarren ojennus eteenpäin; 3) = 1; 4) alkuas. Päinvastoin.
Seuraavalla kertaa ojennus ulospäin ja lopuksi sääri taaksep., sauva
ylös. Varmoja, perinpohjaisia liikkeitä, luvun mukaan. Sarja 1-2 kertaa.
Lepo.
4. _Syöksyasento, sauva rinnalle._ Luvun mukaan, 2 kertaa kumm. jalalla.
5. (_Sauva niskaan_). _Juoksua paikalla säärenheitolla eteenpäin._ 10-15
sek.
6. _Hengitysharjoitus_: 1) Vas. jalka-asento ulospäin, sauva rinnalle; 2)
käännös kantapäillä vasempaan, sauva ylös; 3) edell. asento; 4) alkuas.
Samaten oikeaan. 1-2 kertaa kumm. puolelle.
7. _Kiipeämistä._
8. _Leikki, jossa on juoksua._
9. _Järjestysharjoitus._
Taulu XXIII.
1. _Hengitysharjoitus._ Varvasasento taaksepäin, sauvannosto ylös ja
pieni taivutus taaksepäin. Levollisesti. 2 kertaa kumm. jalalla.
2. _Polviennotkistussarja 7 suuntaan_: 1) Vas. jalka-asento sisäviistoon,
sauva eteenpäin; 2) varpaillenousu, sauva ylös; 3) polviennotkistus,
sauva niskaan; 4) = 2; 5) = 1; 6) alkuas. Samaa oik. jalalla. Samalla
tavalla seuraaviin suuntiin. Sarja kerran, luvun mukaan. Harjaantuneemmat
tehkööt sen tahdissa.
Lepo.
3. _Taivutus sivullepäin sääriasennossa_: 1) Vas. sääriasento
takaviistoon, sauva vasemmalle ylös; 2) taivutus oikeaan; 3) edell.
asento; 4) alkuas. Päinvastoin. 2 kertaa kumm. puolelle.
4. (_Jalat suljettuina, sauva rinnalla_). _Vartalonkierto vuor. vas. ja
oik. sekä sauvantyöntö ylös._ Tasainen tahti. 4 kertaa kumm. puolelle.
Lepo.
5. _Vartalontaivutus varvasasennossa_: 1) Vas. varvasasento etuviistoon,
sauva niskaan; 2) taivutus eteenpäin; 3) edell. asento; 4) alkuasento.
Samaa oik. jalalla. 2 kertaa kummallakin.
6. _Juoksua sivullepäin._
7. _Harjoituksia vaakasuoralla tikapuilla._
8. _Plinttihyppyä._
9. _Leikki._
10. _Järjestysharjoitus._
Taulu XXIV.
1. _Hengitysharjoitus_: 1) Vas. sääriasento taaksepäin, sauva niskaan; 2)
Varpaillenousu, sauva ylös; 3) edell. asento; 4) alkuas. Samaa oikealla.
2 kertaa kummallakin.
2. _Polviasentoja vaihdellen_: 1) Vas. polviasento ulkoviistoon, sauva
vasemmalla ulkoviistoon; 2) oikea polvias. etuviistoon, sauva oikealle
ylös; 3) = 1; 4) alkuasento. Päinvastoin. Katso Taulu XXI, harj. 2 muist.
Luvun mukaan. 2 kertaa kumm. puolelle.
Lepo.
3. _Jalannostoa sauvan yli_: 1) Vas. säären nosto taaksep., sauva ylös;
2) sauva alas ja jalannosto sauvan yli; 3) jalka takaisin, kyykkyyn
molemmille, sauva eteenpäin; 4) alkuas. Samaa oikealla. Jos luokka on
asetettuna 4 riviin ja eri rivit alottavat eri ajoilla, niin tästä
harjoituksesta saadaan kaunis näytössarja.
Lepo.
4. (_Vas. polviasento etuviistoon, sauva niskaan ja vartalonkierto
oikeaan_). _Taivutusta vuor. vasempaan ja oikeaan._ 2-3 kertaa kumm.
puolelle. Alkuasento, päinvastoin ja samaa.
5. _Hyppäyksiä sivullepäin_: 1) Vas. varvasasento sisäviistoon, sauva
oikealle ulospäin; 2) hyppäys vasempaanpäin, sauva vasemm. ylös;
3) alkuas. Päinvastoin. Hypätessä toinen sääri suorana heitetään
sivullepäin. 2-3 kert. kumm. puolelle.
6. _Sääriasentoa takaviistoon ja sauvanvientiä lonkan taa._ Kun vas.
sääri asetetaan, niin sauva viedään oikean lonkan taa, ja päinvastoin.
7. _Telineharjoitus._
8. _Hyppyharjoitus._
9. _Leikki._
10. _Järjestysharjoitus._
Taulu XXV.
1. _Hengitysharjoitus_: 1) Vas. varvasasento eteenpäin, sauva niskaan;
2) täyskäännös oikeaan käyntiasentoon oikealle, sauva ylös; 3) edell.
asento; 4) alkuasento. Samaa oikealla. 2-3 kertaa kumm. puolelle.
2. _Erilaisia asentoja vaihdellen_: 1) Kyykkyasento, sauva eteenpäin;
2) alkuasennon kautta vasen polviasento ulospäin, sauva taakse alas; 3)
Vas. sääriasento taaksepäin, sauva ylös; 4) alkuasento. Eri tavalla eri
riveissä.
Lepo.
3. (_Haara-asento, sauva niskaan_). _Vartalonpyöritystä._ (Katso siv.
45). 2-3 kertaa kumm. puolelle.
4. (_Sauva rinnalla_). _Hyppyä paikalla jalkain heitolla taaksepäin._
Tasaista tahtia. 20 hyppäystä.
Lepo.
5. _Vartalonkiertoa_: 1) Jalkainsulkeminen, sauva ulos vasempaan; 2)
kierto vasempaan ja samassa vasemm. käsivarren nosto ylös; 3) edell.
asento; 4) alkuas. Päinvastoin. Ensimmäinen ja neljäs temppu vilkkaasti,
toinen ja kolmas hitaasti. 2 kertaa kumm. puolelle.
6. _Hyppäysharjoitus_: 1) Vas. jalalla askel eteenpäin; 2) hyppäys
eteenp., käännöksellä vasempaan, sauva ylös; hypätessä oik. sääri
heitetään ulospäin; 3) alkuasentoon; 4) lepo. Harjoitus tehdään tahdissa
4 kertaa vasempaan ja 4 kertaa oikeaan.
7. _Telineharjoitus._
8. _Hyppyharjoitus._
9. _Leikki._
10. _Järjestysharjoitus._