A vén Parr Tamásról felvett boncolási jegyzőkönyvben Harvey a 152 éves
és kilenc hónapos patriarka halálát annak tulajdonítja, hogy Parr az ő
nyomoruságos, szegényes táplálékát, mely sajtból, tejből és száraz
kenyérből állott, egy londoni vendégszerető barátjának megrakott
asztalával volt kénytelen felcserélni. De nemcsak a régi étrendet,
melyet Harvey »sorry fare of subrancid cheese and milk in every
form«-nak mond (szomorú koszt, mely csaknem avas sajtból és mindenféle
formájú tejből állott), hanem a tiszta falusi levegőt is kénytelen volt
felcserélni London ködös éghajlatával.
Aki azzal a kérdéssel fordulna hozzám, hogy miképpen lehetne
legkönnyebben 100 éves, annak minden vonakodás nélkül így felelnék: Menj
barátnak egy kapucinus kolostorba, vagy vétesd fel magad egy angol
szegényházba, vagy vedig légy »paraszt«. Ezek az emberek kevésbbé
ismerik a gondot. Szegényes, egyszerű, de rendszeres életmódjukat nem
teszik ki mértéktelen élvezeteknek és nem hülnek meg a szinházból,
hangversenyről, vagy kávéházból való késői hazamenetel által.
Hogy az embernek kétségkívül módjában áll jóval 100 éven felül elélni,
azt Parr Tamás példája mutatja, valamint azok, melyeket Pflüger, Pel,
Metschnikoff és Hufeland ismertettek. Akadt közöttük egynéhány, aki,
mint Jenkins, 169 évig élt, amit okirat is bizonyít. Az ő okos
életmódjuk nekünk is példaképpen szolgálhatna. Az egészséges vérmirigyek
öröklése mindenesetre kedvező tényező, de helyes életmód mellett gyenge
szervezetű emberek is magas kort érhetnek el és utódaik is jobb alkotású
vérmirigyeket fognak örökölni.
Miközben az egyes fejezetekben előadottakat összegezem, a következő
tanácsokat adom a lehetőleg magas kor elérésére:
_1. Tartózkodjál lehetőleg sokat friss, egészséges levegőn, főleg,
hacsak nincs túlságos meleg, napfényben. Gondoskodjál ilyenkor elegendő
mozgásról és tégy naponta nagyobb sétát._
_2. Húst csak mérsékelt mennyiségben egyél napjában egyszer. Étrended
főleg egészséges tehenek, vagy kecskék, forralatlan teje legyen, továbbá
tojás, földtermékek, zöld főzelék, vaj, sajt és gyümölcs. Minden
harmadik hónapban egyáltalán kerüld a húsevést. Az ételeket gondosan
rágd meg._
_3. Fürödjél meg naponta; ha vérkeringésed egészséges, végy hetenként
egyszer izzasztófürdőt._
_4. Gondoskodj naponkénti székelésről, tisztítsd meg azonkívül beleidet
hetenként egyszer enyhe hashajtóval._
_5. Hordj likacsos ruhát, leginkább pamutos, legfeljebb télen gyapotos
alsóruhát. Gallérod bő legyen. Nyáron világos, télen pedig sötét szinű
kalapot és ruhát viselj. Járj állandóan félcipőben._
_6. Korán kelj és korán feküdj._
_7. Aludj nyitott ablaknál sötét, csendes szobában. Alvásod ne legyen
6½, óránál kevesebb és férfinál 7½, nőnél pedig 8–8½, óránál hosszabb._
_8. Egyszer hetenként teljesen pihend ki magad. Tartózkodj, ha
lehetséges, szombat estétől hétfőig vidéken, hegyek között._
_9. Kerüld a lelkirázkódtatásokat és izgalmakat. Ne törődj sem azzal,
amin úgy sem lehet változtatni, sem pedig azzal, ami esetleg
megtörténhet. Ne beszélj kellemetlen dolgokról. Légy erős akaratú._
_10. Légy mértékletes a nemi élvezetekben. Ne nyomd el azonban teljesen
nemi ösztönödet. Házasodj meg és ha özvegységre jutottál, házasodj
újra!_
_11. Kerüld a túlfütött helyiségeket, főleg amelyek gőzfütésre vannak
berendezve vagy rosszul szellőztethetők._
_12. Légy mértékletes az alkohol és dohány, kávé és tea élvezésében._