遵生八笺
正月修养法
孟春之月天地俱生谓之发阳天地资始万物化生生而勿杀与而勿夺君子固密毋泄真气卦值泰生气在子坐卧当向北方孙真人摄生论曰正月肾气受病肺脏□微宜减咸酸增辛□味助肾补肺安养胃□勿冒冰冻勿太温暖早起夜卧以缓形神内丹秘要曰阳出于地喻身中三阳上升当急驾河车搬回鼎内活人心书曰肝主龙兮位号心病来自觉好酸辛眼中赤色时多泪嘘之病去效如神灵剑子导引春孟月一势以两手掩口取热气津摩面上下三五十遍令极热食后为之令人华彩光泽不皱行之三年色如少艾兼明目散诸故疾从肝脏中肩背行后须引吸震方生□以补肝脏行入下元凡行导引之法皆闭气为之勿得开口以招外邪入于肝脏 陈希夷立春正月节坐功
运主厥阴初气
时配手太阳三焦
宜每日子丑时迭手按髀转身拗颈左右耸引各三五度叩齿吐纳漱咽三次 治病
风气积滞顶痛耳后痛肩臑痛背痛肘臂痛诸痛悉治 雨水正月中坐功
运主厥阴初□
时配三焦手少阳相火
每日子丑时迭手按拗颈转身左右偏引各三五度叩齿吐纳漱咽 治病
三焦经络留滞邪毒嗌干及肿哕喉痹耳聋汗出目锐眦痛颊痛诸候悉治 二月修养法
仲春之月号厌于日当和其志平其心勿极寒勿太热安静神气以法生成卦大壮言阳壮过中也生气在丑卧养宜向东北孙真人摄养论曰二月肾气微肝正旺宜戒酸增辛助肾补肝宜静膈去痰水小泄皮肤微汗以散元冬蕴伏之气灵剑子坐功一势正坐两手相叉争力为之治肝中风以叉手掩项后使面仰视使项与手争力去热毒肩痛目视不明积风不散元和心气棼之令出散调冲和之气补肝下气海添内珠尔又一势以两手相重按拔去左右极力去腰肾风毒之气及□膈兼能明目内丹秘要曰仲春之月阴佐阳□聚物而出喻身中阳火方半气候匀停法天生意云二月初时宜灸脚三里绝骨对穴各七壮以泄毒气夏来无脚□冲心之病春分宜采云母石炼之用矾石或百草上露水或五月茅屋滴下檐水俱可炼久服延年济世仁术云庚子辛丑日采石胆治风痰最快 惊蛰二月节坐功运主厥阴初气
时配手阳明太阳燥金
每日丑寅时握固转颈反肘后向颇掣五六度叩齿六六吐纳漱咽三三 治病
腰膂肺胃蕴积邪毒目黄口干鼽□喉痹面肿暴哑头风牙宣目暗羞明鼻不闻臭遍身疙疮悉治 春分二月中坐功运主少阴二气
时配手阳明大肠燥金
每日丑寅时伸手过头左右挽引各六七度叩齿六六吐纳漱咽三三 治病
□臆肩背经络虚劳邪毒齿痛颈肿寒栗热肿耳聋耳鸣耳后肩臑肘臂外背痛气满皮肤壳壳然坚而不痛瘙痒 三月修养法
季春之月万物发陈天地俱生阳炽阴伏宜卧早起早以养脏□时肝脏□伏心当向旺宜益肝补肾以顺其时卦值夬夬者阳决阴也决而能和之意生□在寅坐卧宜向东北方孙真人曰肾□以息心□渐临木□正旺宜减甘增辛补精益□慎避西风宜懒散形骸便宜安泰以顺天时灵剑子曰补脾坐功一势左右作开弓势去□胁膈结聚风□脾脏诸□去来用力为之凡一十四遍闭口使心随□到以散之 清明三月节坐功
运主少阴二气
时配手太阳小肠寒水
每日丑寅时正坐定换手左右如引硬弓各七八度叩齿纳清吐浊咽液各三 治病
腰肾肠胃虚邪积滞耳前热苦寒耳聋嗌痛颈痛不可回顾肩拔臑折腰软及肘臂诸痛 谷雨三月中坐功
运主少阴二□
时配手太阳小肠寒水
每日丑寅时平坐换手左右举托移臂左右掩乳各五七度叩齿吐纳漱咽 治病
脾胃结瘕瘀血目黄鼻衄颊肿颔肿肘臂外廉肿痛臀外痛掌中痛 肝脏春旺论
肝属木为青帝卦属震神形青龙象如悬匏肝者干也状如枝干居在下少近心左三叶右四叶色如缟映绀肝为心母为肾子肝中有二神名曰爽灵胎光幽精也夜卧及平旦扣齿三十六通呼肝神名使神清气爽目为之宫左目为甲右目为乙男子至六十肝气衰肝叶薄胆渐减目即昏昏然在形为斤肝脉合于木魂之藏也于液为泪肾邪入肝故多泪六腑胆为肝之府胆与肝合也故肝气通则分五色肝实则目黄赤肝合于脉其荣爪也肝之合也筋缓脉而不自持者肝先死也目为甲乙辰为寅卯音属角味酸其臭臊膻心邪入肝则恶膻肝之外应东岳上通岁星之精春三月尝存岁星青气入于肝故肝虚者筋急也皮枯者肝热也肌肉斑点者肝风也人之色青者肝盛也人好食酸味者肝不足也人之发枯者肝伤也人之手足多汗者肝方无病肺邪入肝则多笑治肝病当用嘘为泻吸为补其气仁好行仁惠伤悯之情故闻悲则泪出也故春三月木旺天地气生欲安其神者当泽及群刍恩沾庶类毋竭川泽毋漉陂塘毋伤萌芽好生勿杀以合太清以合天地生育之气夜卧早起以合乎道若逆之则毛骨不荣金木相□而诸病生矣 相肝脏病法
肝热者左颊赤肝病者目夺而□下痛引小腹令人喜怒肝虚则恐如人将捕之实则怒虚则寒寒则阴气壮梦见山林肝气逆则头痛□痛耳聋颊肿肝病欲散急食辛以散用酸以补之当避风肝恶风也肝病脐左有动气按之牢若痛支满淋溲大小便难好转筋肝有病则昏昏好睡眼生膜视物不明飞蝇上下肝内振睛或生晕映冷泪两角赤痒当服升麻散 修养肝脏法以春三月朔旦东面平坐叩齿三通闭气九息吸震宫青气入口九吞之以补肝虚受损以享青龙之荣 六气治肝法治肝脏用嘘法以鼻渐渐引长气以口嘘之肝病用大嘘三十遍以目睁起以出肝邪气去肝家邪热亦去四肢壮热眼昏努肉赤红风痒等证数嘘之绵绵相次不绝为妙疾平即止不可过多为之则损肝气病止又恐肝虚当以嘘字作吸气之声以补之使肝不虚而他脏之邪不得以入也大凡六字之诀不可太重恐损真气人能常令心志内守不为怒动而生喜悦则肝病不生故春三月木旺天地气生万物荣茂欲安其神者当止杀伤则合乎太清以顺天地发生之气夜卧早起以合养生之道 肝脏导引法
治肝以两手相重按肩上徐徐缓綟身左右各三遍又可正坐两手相叉□覆向□三五遍此能去肝家积聚风邪毒气不令病作一春早暮须念念为之不可懈惰使一曝十寒方有成效 春季摄生消息论
春三月此谓发陈天地俱生万物以荣夜卧早起广步于庭披发缓行以使志生生而勿杀与而勿夺赏而勿罚此养气之应养生之道也逆之则伤肝肝木味酸木能胜土土属脾主甘当春之时食味宜减酸益甘以养脾气春阳初升万物发萌正二月间乍寒乍热高年之人多有宿疾春气所攻则精神昏倦宿病发动又兼去冬以来拥炉熏衣炙炊□成积至春因而发泄致体热头昏壅隔涎嗽四肢倦怠腰脚无力皆冬所蓄之疾常当体候若稍觉发动不可便行□利之药恐伤脏腑别生余疾惟用消风和气凉膈化痰之剂或选食治方中性稍凉利饮食调停以治自然通畅若无疾状不可吃药春日融和当眺园林亭阁虚敞之处用摅滞怀以畅生气不可兀坐以生他郁饮酒不可过多人家自造米面团饼多伤脾胃最难消化老人切不可以饥腹多食以快一时之口致生不测天气寒暄不一不可顿去绵衣老人气弱骨□体怯风冷易伤腠里时备夹衣遇暖易之一重渐减一重不可暴去刘处士云春来之病多自冬至后夜半一阳生阳气吐阴气纳心膈宿热与阳气相冲两虎相逢狭道必斗矣至于春夏之交遂使伤寒虚热时行之患良由冬月焙火食炙心膈宿痰流入四肢之故也当服祛痰之药以导之使不为疾不可令背寒寒即伤肺令鼻塞咳嗽身觉热甚少去上衣稍冷莫强忍即便加服肺俞五脏之表胃俞经络之长二处不可失寒热之节谚云避风如避箭避色如避乱加减逐时衣少餐申后饭是也春三月六气十八候皆正发生之令毋覆巢杀毋破卵毋伐林木千金方云春七十二日省酸增甘以养脾气
金匮要略云春不可食肝为肝旺时以死气入肝伤魂也养生论曰春三月每朝梳头一二百下至夜卧时用热汤下盐一撮洗膝下至足方卧以泄风毒脚气勿令壅塞云笈七签曰春正二月宜夜卧早起三月宜早卧早起又曰春三月卧宜头向东方乘生气也
春气温宜食麦以凉之不可一于温也禁吃热物并焙衣服参赞曰春伤于风夏必□泄
千金翼方曰春甲乙日忌夫妇容止
又曰春夏之交阴雨卑湿或饮汤水过多令患风湿自汗体重转侧不能小便不利作他治必不救惟服五苓散效甚春三二月勿食小蒜百草心芽肝病宜食麻子豆李子禁辛□ 三春合用药方
细辛散
老人春时多昏倦当服明目和脾除风气去痰涎 男女通用细辛一钱去土 川芎一钱 甘草炙五分
作一服水煎六分热呷可常服
菊花散
老人春时热毒风气上攻颈项头痛面肿及风热 眼涩宜服甘菊花前胡旋复花芍药元参防风各一两
共为末临睡酒调二三钱送下不能酒以米汤饮 下 惺惺散
春时头目不利昏昏如醉壮热头疼腰痛有似伤 寒宜服惺惺散桔梗一两 细辛五钱 人参五钱 茯苓一两瓜蒌仁五钱 白朮土炒一两 共为末炼蜜为丸如弹子大每服一丸温汤化下 神效散 老人春时多偏正头风
旋复花一两焙 白僵蚕微炒去丝六钱 石膏五分 用葱捣同药末杵为丸桐子大每用葱茶汤下二 丸即效 坠痰饮子
治老人春时□膈不利或时烦闷
半夏山东出者用白汤洗淋十余次为末 生姜一大块如指二节 枣子七枚 用半夏末二钱入姜枣用水二锺煎至七分临卧 去姜枣服 延年散
老人春时宜服进食顺气
广陈皮四两浸洗去里白衣 甘草二两为末 盐二两半炒燥 右三味先用热汤洗去苦水五六遍微焙次将甘 草末并盐蘸上两面焙干细嚼三二片以通滞气 黄散 治老人春时诸般眼疾发动兼治口鼻生疮黄一两 川芎一两 防风一两 甘草五钱白蒺藜炒去刺尖一两 甘菊花五分 共为末每服二钱空心早服米汤饮下日午临睡 三时服之暴赤风毒昏涩痛痒并皆治之外障久 服方退忌房室火毒之物患眼切忌针烙出血大 损眼目 黍粘汤
治老人春时□膈不快痰涌气噎咽喉诸疾黍粘子三两炒香为末 甘草半两炙 共为细末每服一钱食后临卧服
升麻子散
肝有病即目赤眼中生努肉晕膜视物不明宜服 之升麻黄芩各八分 山栀七分 黄连七分 决明子车前子各一钱 干姜七分 龙胆草五分 充蔚子五分 共为末空心服二三钱白汤下
胆腑附肝总论
胆者金之精水之气其色青附肝短叶下胆者敢也言人果敢重三两三铢为肝之腑若胆当不在五脏之数归于六腑因胆亦受水气与坎同道又不可同六腑故别立胆脏人之勇敢发于胆也合于膀胱亦主毛发黄庭经曰主诸气力摄虎兵外应眼瞳鼻柱间脑发相扶与俱鲜故胆部与五脏相类也且胆寄于坎宫使人慕善知邪绝奸止佞敢行直道胆主于金金主杀故多动杀之气然而见杀则悲故人悲者金生于水是以目有泪也心主火胆主水火得水而灭故胆大者心不惊水盛火煎故胆小者心尝惧阴阳交争水胜于火目有泪也泪出于胆发于肝胆水主目瞳受肝木之精二合男子五十目暗肾气衰胆水少耳可补肾长于肝欲安其神当息忿争行仁义道德以全其生也胆合于膀胱主于毛发发枯者胆竭也爪干者胆亏也发燥毛焦者有风也好食苦味者胆不足也颜色光白者兼青色者胆无病也 修养胆脏法当以冬三月端居静思北吸元宫之黑□入口三吞之以补嘻之损用益胆之津 相胆病法
胆之有病大率口苦呕酸涎心中惊恐若人捕之者胆实精神不守卧起无定虚则伤寒寒则畏恐头眩虚弱爪发皆枯目中出泪膀胱连腰小腹作痛胆与肝合道胆有药治与肝脏同方 胆腑导引法
可正坐合两脚掌昂头以两手挽脚腕起摇动为之三五度亦可大坐以两手拓地举身努力腰脊三五度能去胆家风毒邪□ 治胆腑吐纳用嘻法
胆病以嘻出以吸补之法当侧卧以鼻渐引长气嘻之即以嘻字作微声同气出之也去胆病除阴脏一切阴干盗汗面无颜色小肠膨胀脐下冷痛口干舌涩数嘻之乃愈 四月修养法
孟夏之月天地始交万物□秀宜夜卧早起以受清明之气勿大怒大泄夏者火也位南方其声呼其液汗故怒与泄为伤元气也卦值干干者健也阳之性天之象也君子以自强不息生气在卯坐卧行功宜向正东方孙真人曰是月肝脏已病心脏渐壮宜增酸减苦以补肾助肝调养胃气勿受西北二方暴风勿接阴以壮肾水当静养以息心火勿与淫接以宁其神以自强不息天地化生之机灵剑子曰补心脏坐功之法有二一势正坐斜身用力偏敌如排山势极力为之能去腰脊风冷宣通五脏六腑散脚气补心益气左右以此一势行之二势以一手按一手向上极力如托石闭气行之左右同行去两胁间风毒治心脏通和血脉月令曰君子斋戒处必掩身毋躁止声色毋进御薄滋味毋违和节嗜欲定心气内丹秘要曰姤月为一阴始生之月也阴气方生喻身中阴符起缩之地灵丹养成入口中当驯致其道遂归丹田不可慌忙急速保生心鉴曰五月属火午火大旺则金气受伤古人于是时独宿淡味兢兢业业保养生脏正嫌火之旺耳 立夏四月节坐功
运主少阴二气
时配手厥阴心胞络风木
每日以寅卯时闭息瞑目反换两手抑掣两膝各五七度叩齿吐纳咽液 治病
风湿留滞经络肿痛臂肘挛急腋肿手心热喜笑不休杂证 小满四月中坐功
运主少阳三气
时配手厥阴心胞络风木
每日寅卯时正坐一手举托一手拄按左右各三五度叩齿吐纳咽液 治病
肺腑蕴滞邪毒□□支满心中憺憺大动面赤鼻赤目黄心烦作痛掌中热诸痛 五月修养法
仲夏之月万物以成天地化生勿以极热勿大汗勿曝露星宿皆成恶疾忌冒西北风邪气犯人勿杀生命是月肝脏已病神气不行火气渐壮水力衰弱宜补肾助肺调理胃气以顺其时卦值姤姤者遇也以阴遇阳以柔遇刚之象也生气在辰宜坐卧向东南方孙真人曰是月肝脏气休心正旺宜减酸增苦益肝补肾固密精气卧早起早慎发泄五日尢宜斋戒静养以顺天时保生心鉴曰午火旺则金衰于时当独宿淡滋味保养生脏灵剑子坐功法常以两手合掌向前筑去臂腕如此七次淘心脏风劳散关节滞气养生纂曰此时静养毋躁止声色毋违天和毋幸遇节嗜欲定心气可居高明可远眺望可入山林以避炎暑可坐台榭空敞之处 芒种五月节坐功
运主少阳三气
时配手少阴心君火
每日寅卯时正立仰身两手上托左右力举各五七度定息叩齿吐纳咽液 治病
腰肾蕴积虚劳嗌干心痛欲饮目黄胁痛消渴善笑善惊善忘上咳吐下气泄身热而股痛心悲头项痛面赤 夏至五月中坐功
运主少阳三气
时配手少阴心君火
每日寅卯时跪坐伸手叉指屈指脚换踏左右各五七次叩齿内清吐浊咽液 治病
风湿积滞腕膝痛臑臂痛后廉痛厥掌中热痛两肾内痛腰背痛身体重 六月修养法
季夏之月发生重浊主养四时万物生荣增咸减甘以资肾脏是月肾脏□微脾脏独旺宜减肥浓之物益固筋骨卦值遁遁者避也二阴浸长阳当避也君子庄矜自守生气在已坐卧宜向南方孙真人曰是月肝□微弱脾旺宜节约饮食远声色此时阴□内伏暑毒外蒸纵意当风任性食冷故人多暴泄之患切须饮食温软不令太饱时饮粟米温汤豆蔻熟水最好内丹秘诀曰建未之月二阴之卦是阴□渐长喻身中阴符离去午位收敛而下降也灵剑子坐功法端身正坐舒手指直上反拘三举前屈前后同行至六月半后用之去腰脊脚膝痹风散膀胱邪气 小暑六月节坐功
运主少阳三气
时配手太阴脾湿土
每日丑寅时两手踞地屈压一足直伸一足用力掣三五度叩齿吐纳咽液 治病
腿膝腰髀风湿肺胀满溢干喘咳缺盆中痛善喋脐右小腹胀引腹痛手挛急身体重半身不遂偏风健忘哮喘脱肛腕无力喜怒不常 大暑六月中坐功
运主太阴四气
时配手太阴肺湿土
每日丑寅时双拳踞地返首向肩引作虎视左右各三五度叩齿吐纳咽液 治病
头项□背风毒咳嗽止气喘渴烦心□膈满臑臂痛掌中热脐上或肩背痛风寒汗出中风小便数欠淹泄皮肤痛及健忘愁欲哭洒淅寒热 心脏夏旺论
心属南方火为赤帝神形如朱雀象如倒悬莲蕊心者纤也所纳纤微无不贯注变水为血也重十二两居肺下肝上对尾鸠下一寸色如缟映绛中有七孔三毛上智之人心孔通明中智之人五孔心穴通气下智无孔□明不通无智狡诈心为肝子为脾母舌为之宫阙窍通耳左耳为丙右耳为丁液为汗肾邪入心则汗溢其味苦小肠为心之腑与心合黄庭经曰心部之宅莲含花下有童子丹元家主适寒热荣卫和丹锦绯囊披玉罗其声征其嗅焦故人有不畅事心即焦燥心□通则知五味心病则舌焦卷而短不知五味也其性礼其情乐人年六十心□衰弱言多错忘心脉出于中冲生之本神之处也主明运用心合于脉其色荣也血脉虚少不能荣于脏腑者心先死也心合辰之巳午外应南岳上通荧惑之精故心风者舌缩不能言也血壅者心惊也舌无味者心虚也善忘者心神离也重语者心乱也多悲者心伤也好食苦者心不足也面青黑者心□冷也容色鲜好红活有光心无病也肺邪入心则多言心通微心有疾当用呵呵者出心之邪□也故夏三月欲安其神者则含忠履孝辅义安仁定息火炽澄和心神外绝声色内薄滋味可以居高朗远眺望早卧早起无厌于日顺于正阳以消暑气逆之则肾心相争火水相□火病繇此而作矣 相心脏病法
心热者色赤而脉溢口中生疮腐烂作臭□膈肩背两□两臂皆痛心虚则心腹相引而痛或梦刀杖火焰赤衣红色之物炉冶之事以恍怖人心病欲濡急食咸以濡之用苦以补之甘以泻之禁湿衣热食心恶热及水心病当脐上有动脉按之牢若痛更苦烦煎手足心热口干舌强咽喉痛咽不下忘前失后宜服五参丸秦艽人参丹参酸枣仁各七钱元参一两干姜三钱沙参四钱 右为末蜜丸空心人参汤服三四十丸日再服 修养心脏法当以四月五月弦朔清旦面南端坐叩齿九通漱玉泉三次静思注想吸离宫赤□入口三吞之闭□三十息以补呵□之损 六气治心法
治心脏用呵以鼻渐长引□以口呵之皆调□如上勿令自耳闻之若心有病大呵三遍呵时以手交叉乘起顶上为之去心家劳热一切烦闷疾愈即止过度即损亦须以呼吸旺□以补之 心脏导引法
可正坐两手作拳用力左右互筑各五六度又以一手向上拓空如擎石米之重左右更手行之又以两手交叉以脚踏手中各五六度闭□为之去心□风邪诸疾行之良久闭目三咽津叩齿三通而止 夏季摄生消息论夏三月属火主于长养心□火旺味属苦火能□金金属肺肺主辛当夏饮食之味宜减苦增辛以养肺心□当呵以□之嘘以顺之三伏内腹中常冷特忌下利恐泄阴气故不宜针灸惟宜发汗夏至后夜半一阴生宜服热物兼服补肾汤药夏季心旺肾衰虽大热不宜吃冷淘冰雪蜜水凉粉冷粥饱腹受寒必起霍乱莫食瓜茄生菜原腹中方受阴□食此凝滞之物多为症块若患冷□痰火之人切宜忌之老人尤当慎护平居檐下过廊弄堂破窗皆不可纳凉此等所在虽凉贼风中人最暴惟宜虚堂净室水亭木阴洁净空敞之处自然清凉更宜调息净心常如冰雪在心炎热亦于吾心少减不可以热为热更生热矣每日宜进温补平顺丸散饮食温暖不令大饱常常进之宜桂汤豆蔻熟水其于肥腻当戒不得于星月下露卧兼便睡着使人扇风取凉一时虽快风入腠里其患最深贪凉兼汗身当风而卧多风痹手足不仁语言蹇涩四肢瘫痪虽不人人如此亦有当时中者亦有不便中者其说何也逢年岁方壮遇月之满得时之和即幸而免至后还发若或年力衰迈值月之空失时之和无不中者头为诸阳之总尤不可风卧处宜密防小隙微孔以伤其脑户夏三月每日梳头一二百下不得梳着头皮当在无风处梳自然去风明目矣养生论曰夏谓蕃秀天地□交万物华实夜卧早起无厌于日使志无怒使华成实使□得泄此夏□之应长养之道也逆之则伤心秋发痎疟奉收者少冬至病重又曰夏□热宜食菽以寒之不可一于热也禁饮温汤禁食过饱禁湿地卧并穿湿衣夏三月丁巳戊申己巳丑未辰日宜炼丹药
夏三月头卧宜向南大吉
夏三月六□一十八候皆正长养之令勿起土伐大树千金方曰夏七十二日省苦增辛以养肺□
内经曰夏季不可枕冷石并铁物取凉大损人目陶隐居曰冰水止可浸物使驱日晒暑□不可作水服入腹内冷热相搏成疾若多着饴糖拌食以解酷暑亦可书曰夏至后秋分前忌食肥腻饼霍油酥之属此等物与酒浆瓜果极为相妨夏月多疾以此又曰夏勿露卧令人皮肤成癣或作面疯
又曰夏伤暑热秋必痎疟忽遇大寒当急时避人多率受时病由此而生参赞书曰日色晒热石上凳上不可便坐搐热生豚疮冷生疝□人自大日色热处晒回不可用冷水洗面损目伏热在身勿得饮冷水及以冷物激身能杀人书云五六月深山涧中停水多有鱼□精涎在内饮之成瘕养生论曰夏日不宜大醉清晨吃炒葱头酒一二杯令人血□通畅又曰风毒脚□因肾虚而得人生命门属肾夏月精化为水肾方衰绝故不宜房色过度以伤元□金匮要略曰夏三月不可食猪心恐死□犯我灵台耳宜食苦□以益心千金翼方曰夏三月丙丁日忌夫妇容止
养生论曰夏月宜用五枝汤洗浴浴讫以香粉傅身能驱瘴毒□风□滋血脉且免汗湿阴处使皮肤燥痒 五枝汤方
桑枝槐枝柳枝桃枝各一握麻叶半斤煎汤一桶去渣温洗一日一次 傅身香粉方
用粟米作粉一斤无粟米以葛粉代之加青木香麻黄根香附子炒甘松藿香零陵香 已上各二两捣罗为末和粉拌匀作稀绢袋盛之 浴后扑身 夏三月合用药方
荳蔻散
治夏月多冷□发动□膈□滞噎塞脾胃不和不 养生部纪事
庄子在宥篇黄帝立为天子闻广成子在于空同之上故往见之再拜稽首而问曰闻吾子达于至道敢问治身奈何而可以长久广成子□然而起曰善哉问乎来吾语汝至道至道之精窈窈冥冥至道之极昏昏默默无视无听抱神以静形将自正必静必清无劳汝形无摇汝精乃可以长生目无所见耳无所闻心无所知汝神将守形形乃长生慎汝内闭汝外多知为败我为汝遂于大明之上矣至彼至阳之原也为汝入于窈冥之门矣至彼至阴之原也天地有官阴阳有藏慎守汝身物将自壮我守其一以处其和故我修身千二百岁矣吾形未尝衰黄帝再拜稽首曰广成子之谓天矣达生篇田开之见周威公威公曰吾闻祝肾学生吾子与祝肾游亦何闻焉田开之曰开之操拔篲以侍门庭亦何闻于夫子威公曰田子无让寡人愿闻之开之曰闻之夫子曰善养生者若牧羊然视其后者而鞭之威公曰何谓也田开之曰鲁有单豹者岩居而水饮不与民共利行年七十而犹有婴儿之色不幸遇饿虎饿虎杀而食之有张毅者高门县薄无不走也行年四十而有内热之病以死豹养其内而虎食其外毅养其外而病攻其内此二子者皆不鞭其后者也仲尼曰无入而藏无出而阳柴立其中央三者若得其名必极夫畏涂者十杀一人则父子兄弟相戒也必盛卒徒而后敢出焉不亦知乎人之所取畏者□席之上饮食之间而不知为之戒者过也史记留侯世家汉封功臣封良为留侯留侯曰今以三寸舌为帝者师封万户位列侯此布衣之极于良足矣愿弃人间事欲从赤松子游耳乃学辟谷道引轻身汉书艺文志魏文侯最为好音孝文时得其乐人窦公注
桓谭新论云窦公年百八十岁两目皆盲文帝奇之问曰因何至此对曰臣年十三失明父母怜其不及众技教鼓琴臣导引无所服饵后汉书王充传充年渐七十志力衰耗乃造养性书十六篇裁节嗜欲颐神自守苏顺传顺和安间以才学见称好养生术隐处求道晚乃仕拜郎中卒于官矫慎传慎少学黄老隐遁山谷因穴为室仰慕松乔导引之术方术传甘始东郭延年封君达三人者皆方士也率能行容成御妇人术或饮小便或自倒悬爱啬精气不极视大言甘始元放延年皆为操所录问其术而行之王真传王真郝孟节者皆上党人也王真年且百岁视之面有光泽似未五十者自云周流登五岳名山悉能行胎息胎食之法嗽舌下泉咽之不绝房室孟节能含枣核不食可至五年十年又能结气不息身不动摇状若死人可至百日半年亦有室家按注汉武内传曰王真字叔经上党人习闭气而吞之名曰胎息习嗽舌下泉而咽之名曰胎食真行之断谷二百余日肉色光美力并数人抱朴子曰胎息者能不以鼻口嘘如在胎之中华佗传佗晓养性之术年且百岁而犹有壮容时人以为仙广陵吴普彭城樊阿皆从佗学佗语普曰人体欲得劳动但不当使极耳动摇则谷气得销血脉流通病不得生譬如户枢终不朽也是以古之仙者为导引之事熊经鸱顾引挽腰体动诸关节以求难老吾有一术名五禽之戏一曰虎二曰鹿三曰熊四曰□五曰鸟亦以除疾兼利足以当导引体有不快起作一禽之戏怡而汗出因以着粉身体轻便而欲食普施行之年九十余耳目聪明齿牙完坚阿从佗求方可服食益于人者佗授以漆叶青散漆叶屑一斗青十四两以是为率言久服去三虫利五藏轻体使人头不白阿从其言寿百余岁冷寿光者年可百五六十岁行容成公御妇人法常屈颈鷮息须发尽白而色理如三四十时鲁女生数说显宗时事甚明了议者疑其时人也董卓乱后莫知所在按注列仙传曰容成公者能善补导之事取精于元牝其要谷神不死守生养气者也发白复黑齿落复生御妇人之术谓握固不泻还精补脑也汉武内传曰鲁女生长乐人初饵胡麻及木绝谷八十余年日少壮色如桃花日能行三百里走及□鹿神仙传封衡常驾一青牛人莫知其名因号青牛道士魏武帝问养性大略师曰体欲常劳食欲常少劳勿过极少勿过虚去肥浓节酸咸减思虑损喜怒除驰逐慎房室则几于道矣故圣人春夏养阳秋冬养阴以顺其根以契造化之妙晋书嵇康传康早孤有奇才远迈不群身长七尺八寸美词气有风仪而土木形骸不自藻饰人以为龙章凤姿天质自然恬静寡欲含垢匿瑕宽简有大量学不师受博览无不该通长好老庄与魏宗室婚拜中散大夫常修养性服食之事弹琴咏诗自足于怀以为神仙禀之自然非积学所得至于导养得理则安期彭祖之伦可及乃着养生论博物志人有山行堕深涧者无出路饥饿欲死左右见龟蛇甚多朝暮引颈向东方人因伏地学之遂不饥体殊轻便能登岩岸经数年后竦身举臂遂超山涧上即得还家颜色悦怿颇更黠慧胜故还食谷啖滋味百余日中复本质晋书张忠传忠字巨和中山人也永嘉之乱隐于泰山恬静寡欲清虚服气餐芝饵石修导养之法冬则缊袍夏则带素端拱若尸陶淡传淡幼孤好导养之术谓仙道可祈年十五六便服食绝谷不婚娶郭瑀传瑀隐于临松薤谷凿石窟而居服柏实以轻身南齐书顾欢传欢晚节服食不与人通
梁书陶弘景传弘景幼有异操年十岁得葛洪神仙传便有养生之志谓人曰仰青云睹白日不觉为远矣天监四年移居积金东涧善辟谷导引之法年逾八十而有壮容深慕张良之为人云古贤莫比魏书徐謇传謇善医常有药饵及吞服道符年垂八十鬓发不白力未多衰崔浩传浩以公归第因欲修服食养性之术而寇谦之有神中录图新经浩因师之北齐书由吾道荣传道荣隐于琅邪山辟谷饵松朮茯苓求长生之秘隋书徐则传则幼沉静寡嗜欲陈太建时入天台山绝谷养□所资惟松朮而已虽隆冬冱寒不服绵絮册府元龟孙思邈隐居太白山自言九十三岁乡里咸云数百岁高宗显庆中被征至时卢照邻有恶疾因问思邈养性之道其要何也邈曰天道有盈缺人事多迍厄苟不息慎而能济于迍厄者未之有也故养性之士先知自慎慎者尝以忧畏为本经曰人不畏威则大威至矣忧畏者生死之门存亡之繇祸福之本吉凶之元也故士无忧畏则仁义不立农无忧畏则稼穑不滋工无忧畏则规模不设商无忧畏则货殖不成子无忧畏则孝敬不笃父无忧畏则慈爱不着臣无忧畏则勋庸不立君无忧畏则社稷不安故养性者失其忧畏则心乱而不理形躁而不宁神散则气越志荡而意昏应生者死应存者亡应吉者凶故忧畏者犹水火不可暂忘也人无忧畏子弟为勍敌妻妾为仇雠是故太上畏道其次畏物其次畏人其次畏身忧于身者不拘于人畏于己者不制于彼慎于小者不惧于大戒于迩者不悔于远能如此者水行蛟龙不能害陆行虎兕不能伤五兵不能染谗贼诽谤毒螫不能加害知此则人事毕矣旧唐书孟诜传诜长安中为同州刺史神龙初致仕归伊阳之山第以药饵为事诜年虽晚暮志力如壮尝谓所亲曰若能保身养性者常须善言莫离口良药莫离手剧谈录刘平天宝中居齐鲁间善吐纳之术能夜中视物不假灯烛续博物志李泌绝粒五六载身轻能行于屏风上引指使气可以吹烛至灭导引骨珊然有声号□子骨唐书赵昌传昌为国子祭酒时年逾七十占对精明帝奇之宪宗初立出为华州刺史对麟德殿趋拜强駃帝访其所以颐养迁太子少保柳子华传子华子公度善摄生年八十余有强力常云吾初无术但未尝以气海暖冷物熟生物不以元气佐喜怒耳旧唐书王希夷传希夷隐于嵩山师道士黄颐向四十年尽能传其闭气导养之术好易及老子尝饵松柏叶及杂花散景龙中年七十余气力益壮潘师正传师正清净寡欲居于嵩山之逍遥谷积二十余年但服松叶饮水而已司马承祯传承祯事潘师正传其辟谷导引之术册府元龟后唐许寂不知何许人少有道术茹芝绝粒寓居江陵节度使赵凝昆季礼遇之延之中堂师授保养之道晋卢损为秘书监拜章辞位乃授户部尚书致仕退居颍川时李鏻年将八十善服气导引损以鏻之遐寿有道术酷慕之仍以颍川逼城市乃卜居阳翟立隐舍诛茅种药山衣野服逍遥于隐几之间出则柴车鹤氅自称具茨山人晚年与同游五六人于大隗山中古宫观址疏泉凿垣为隐所誓不复出山气严寒被病而卒时年八十余齿发不衰而有壮容损于修摄似有所得清异录郭尚贤尝云服饵导引之余有二事乃养生大要梳头洗脚是也尚贤每夜先发后脚方寝自曰梳头洗脚长生事临卧之时小太平渑水燕谈录端拱初太宗诏访天下高年前青州录事参军麻希梦年九十余居临淄召至阙下延见便殿赐坐语及从容询及人间利害对之尤详多蒙听纳他日访以养生之理对曰臣无他术惟寡情欲节声色薄滋味故得至此诏以为工部郎中致仕赐金紫宋史张质传质好养生之术老而不衰以是多接隐人方士然语不及公家事每大祀巡幸质多为行宫使或领巡检提点供顿之务天禧元年九月方候对承明殿暴中风眩舆归卒年七十四刘夔传夔字道元建州崇安人历工部侍郎知福州请解官入武彝山为道士弗许知建州寻告老遂以户部侍郎致仕英宗即位迁吏部卒年八十三夔尝遇隐者得养生术遂蔬食及独居退处一合家人罕见其面至老手足耳目强明如少壮时不治财产所收私田有余谷则以振乡里贫人前死数日自作遗表以禄赐所余分亲族告其家人曰某日吾死矣如期而死无子续明道杂志刘几字伯寿洛阳人自言唐文静之后登进士高科后换武官数守边号知兵某尉河南寿安时遇几时年已七十余精神不衰体干轻健犹剧饮无日不饮酒听其论事有过人者余素闻其善养生又见其年老不衰因问谘之几挈余手曰我有术欲授子以房中补导之法余应之曰方困小官家惟一妇何地施此遂不复授然见几饮酒每一饮酒辄一吸口虽醉不忘也曰此可以无齿疾晡后食少许物便已一夕与余饮各大醉就寝五更余觉觉饥甚呼人作粥几亦起曰幸留粥待我粥成几曰待我略遣宿酒余起观之见几以被自覆渐起两足久之乃兴进粥谈笑至旦略无少苦几有子□陈令者颇知其妇翁之术曰暖外肾而已其法以两手下而暖之默坐调息至千息两肾融液如泥沦入腰间此术至妙石林燕语元丰末文潞公致仕归洛入对时年几八十矣神宗见其康强问卿摄生亦有道乎潞公对无他臣但能任意自适不以外物伤和气不敢做过当事酌中恰好即止上以为名言东轩笔录章枢密惇少喜养生性尤真率尝云若遇饥则虽不相识处亦须索饭若食饱时见父亦不拜在门下省及枢密益喜丹饵茯苓以却粒骨气清粹真神仙中人苏子瞻赠之诗云鼎中龙虎黄金贱松下龟蛇绿骨轻盖谓是也东坡志林昨日太守杨君采通判张公规邀余出游安国寺坐中论风气养生之事余云皆不足道难在去欲张云苏子卿啮雪啖毡蹈背出血无一语少屈可谓了死生之际矣然不免为胡妇生子穷居海上而况洞房绮縠之下乎乃知此事不易消除众客皆大笑余爱其语有理故记之墨庄漫录东坡在黄州陈慥季常在坡亭时相往来季常喜谈养生自谓吐纳有所得后季常因病公以书戏之云公养生之效有成绩今又亦病弥月虽使皋陶听之未易平反公之养生正如小子之圆觉可谓害脚法师鹦鹉禅五通气球黄门妾也前辈相与可谓善谑也张稚圭元老荆公客也为江东漕摄金陵府事严酷鲜恕喜与方士游门下常数客一日行郡圃老卒项系念珠公曰汝诵经乎卒曰数息尔公异之呼至室内问其所得论养生吐纳内丹皆造精微又曰运使平生殊错用心酷虐用刑非所以为子孙福延方士皆非有道之士此曹特觊公贿耳公曰能传我乎卒曰正欲授公然须今夜半潜至某室当以传公初亦难之不得已许焉既归与鱼轩刘议之刘曰不可公以严毅人素苦之夜中独出事有不测柰何太夫人微闻之潜锁其寝室竟不得出黎明视事衙校报守圃卒是夜四更趺坐而化公大怅惋数月感疾卒李博宣和间仕大府卿因职事陛对徽宗问曰知卿年弥高而色不衰中外称卿有内丹之术可具术以进博曰陛下盛德广渊睿智日新学有缉熙于光明臣虽不学敢以诚对谨领圣训容臣具术以闻明日乃进曰臣闻内观所以存其心也外观所以养其气也存其心养其气则真火炉鼎日炎神水华池日盛矣长生久视上下与天地同流天道运而不积圣人知而行之大道甚易知其易行以简以简易而天下之理得也人之所恃以生者气也气住则神住神住则形住形住则长生久视自此始矣盖日月运转寒暑往来天地所以长久吹嘘呼吸吐故纳新真人所以住世故丹元子曰形以神住神以气集气体之充也形神之舍也气实则成气虚则敓气住则生气耗则灭此广成子所以保气而烟萝子所以炼气也然则一言而尽保炼之妙者其惟咽纳乎故曰一咽二咽云蒸雨至三咽四咽内景充实七咽九咽心火下降肾水上升水火既济则内丹成可以已疾可以保生可以延年可以超升臣谨删其繁紊撮其枢要直书其妙以着于篇上篇曰进火候每日子后午前若于五更初阳盛时尤佳就坐榻上面东或南握固盘足合目拄腰而坐澄心静虑内藏五脏仰面合口鼻中引出清气气极则生要而咽之每一咽缩谷道一缩再引则再如之至再至三若气极不能任则低头微开口以吹宁出之勿令耳闻出气之声如此凡三次是为进火一周天俟气调匀然后行水下篇曰进水候进火鼻中取鼻涕口中取液聚为一处多多益办俟甘而热即闭口仰面亚腰左顾一咽正中一咽分三咽而下内想一直下丹田每一咽亦缩谷道一缩如此一遍是为行水一周天每进火行水毕然后下榻行履自如后叙曰五行水火为初人生水火为急此是极易之要法上夺天地造化学道修真之士初行须觉脐下如火饮食添进四肢轻快是其验也行而久之则发白再黑齿落重生精神全具复归婴儿寒暑不能侵鬼神不能寇千二百岁寿比彭老渐为真人矣徽宗见而嘉纳之梁师成录其说以示人乃简易之道第行之者不能悠久耳或云虞谟君明修养有得亦祗行此法也墨客挥犀蒲传正知杭州有术士请谒盖年逾九十而犹有婴儿之色传正接之甚欢因访以长年之术答曰其术甚简而易行他无所忌惟当绝色欲耳传正俯思良久曰若然则寿虽千岁何益谈圃林英年七十致仕起为大理卿气貌不衰如四五十岁或问何术致此英曰但平生不会烦恼明日无饭吃亦不忧事至即遣之释然不留□中茅亭客话杜鼎升字大举形气清秀雅有古人之风鬻书自给夫妇皆八十余每遇芳时好景出郊选胜偕行人皆羡其高年逸乐如是进士张及赠之诗曰家本樊川老蜀都世家冠剑岂寒儒笔耕尚可储三载酒战尤能敌百夫僻爱舜琴湘水弄每县孙画醉仙图孟光笑语长相逐唤作梁鸿得也无尝手写孙思邈千金方鬻之凡借本校勘有缝折蠹损之处必粘背而归之或彼此有错□之处则书札改正而归之且曰使人臣知方则忠使人子知方则孝自于千金方中得服玉泉之道行之二十年获筋体强壮耳目聪鉴每写文字无点窜之误至卒方始阁笔服玉泉法去三尸坚齿发除百病玉泉者舌下两脉津液是也但能每旦起坐瞑目绝虑叩齿二七通漱令满口乃吞之以意送至脐下□海一七遍经久自然如流水沥沥下坎涧之声如此则百脉和畅所以黄庭经云玉池精水灌灵根又曰漱咽灵液灾不干其是之谓乎懒真子官中隐士骆耕道文常言修养之士当书月令置座左右夏至宜节嗜欲冬至宜禁嗜欲盖一阳初生其气微矣如草木萌生易于伤伐故当禁之不特节也且嗜欲四时皆损人但冬夏二至阴阳争之时大损人耳仆曰不独月令如此唐柳公度年八十有强力人问其术对曰吾平生未尝以脾胃熟生物暖冷物以元气佐喜怒此亦可为座右铭也耕道曰然老学庵笔记张廷老名珙唐安江原人年七十余步趋拜起健甚自言夙与必拜数十老人血气多滞拜则支体屈伸气血流畅可终身无手足之疾从舅唐仲俊年八十五六极康宁自言少时因读千字文有所悟谓心动神疲四字也平生遇事未尝动心故老而不衰明外史杨引传引尝读论语乡党篇谓人曰吾教自有养生术安事偃仰吐纳为乃节饮食时动息忿欲务戒故神完而守固迄老视听不衰暖姝由笔竹鹤老人何太守享年九十有九徐中书南尝问曰老大人有何修养之道而致寿若此答曰无只是好吃的不要多吃不好吃的全不吃